A medida que cumplimos años, se hace cada vez más indispensable hacer ejercicio de fuerza. Y es que se estima que, a partir de los 30 años vamos perdiendo entre un 3% y un 8% de masa muscular cada ...

Las bandas elásticas se han convertido en una herramienta muy útil para intensificar el trabajo muscular de todo el cuerpo. En este caso, te demostramos que son muy prácticas para trabajar en pilates, ...

Si estás deseando perder peso y ponerte por fin en forma, pero no puedes –o quieres– ir al gimnasio y no tienes mucho tiempo en el día a día, los ejercicios para hacer en casa pueden ser tu mejor ...

Perder peso no es solo una cuestión de estética: se trata de salud integral. Incorporar actividad física de forma constante puede generar cambios reales y sostenibles en el peso corporal. Uno de los ...

A la hora de planificar tu entrenamiento de fuerza en casa debes tener en cuenta que las piernas son el principal sostén del cuerpo y de ellas dependerá en gran medida que con el paso de los años ...

La mayoría de las personas asume que, para entrenar la fuerza de las piernas, se debe ir a un gimnasio. En realidad, no es necesario utilizar máquinas. Tu propio peso puede ser suficiente para ...

La esencia del método Pilates reside en el fortalecimiento del core (músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna) mediante una serie de ejercicios ...

La edad nunca debería ser un impedimento para mantenerse activo físicamente. Al contrario, la actividad física resulta especialmente crucial conforme avanzamos en edad, particularmente después de los ...

Un entrenamiento eficaz, simple y probado para aumentar el tamaño y la fuerza de tus brazos. Descubrí cuáles son los movimientos que más estimulan el crecimiento de tus biceps y cómo aplicarlos ...

Ganar masa muscular en casa es un objetivo alcanzable incluso sin equipamiento sofisticado ni grandes cargas debido a que el entrenamiento con el peso corporal y objetos cotidianos permite estimular ...

Para tener unos brazos más fuertes no necesitas levantar mancuernas de 20 kilos. La realidad es que puedes construir músculo y tonificar con mancuernas ligeras, bandas elásticas o incluso tu propio ...

El próximo domingo 16 de noviembre, más de 97.000 postulantes competirán por una vacante en el Examen Nacional de Preselección (ENP) de Beca 18-2026, la convocatoria con mayor número de inscritos en ...