Drills kick breaststroke in 5 easy steps | Swim & fitness
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Drills kick breaststroke in 5 easy steps | Swim & fitness
已浏览 4277 次2020年12月19日
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BREASTSTROKE KICK TECHNIQUE A strong breaststroke starts with a powerful kick: ✅ Heels Up: Bring your heels toward your hips while keeping your knees close together. ✅ Outward Turn: Rotate your feet outward like a “duck” position to prepare for the kick. ✅ Whip Snap: Sweep your legs in a circular motion, then snap your feet together fast. ✅ Small Knees: Don’t open your knees too wide—power comes from the feet, not the knees. ✅ Finish Long: After the snap, stretch your legs straight to stay strea
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🎯 Perfecting the Breaststroke Kick ⚡️ The kick is the powerhouse of breaststroke, and mastering it can make your glide smoother and faster. Here’s how to break it down: ◉ 1. Streamline Position: Start tall and long, with your body straight and legs extended. Toes should be pointed behind you. ◉ 2. Heel Recovery: Gently bend your knees and bring your heels toward your hips. Keep your knees close together (don’t let them flare out too wide). ◉ 3. Outward Rotation: Flex your ankles and turn your f
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